Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) behoort tot de zogenoemde derde generatie cognitieve gedragstherapieën. Waar traditionele cognitieve therapie zich richt op het veranderen van gedachten, helpt ACT je juist om op een andere manier met je gedachten, gevoelens en ervaringen om te gaan.

Niet door ze weg te duwen of te bestrijden, maar door ze met mildheid en nieuwsgierigheid te leren toelaten, zodat je weer ruimte krijgt om te leven vanuit wat voor jou écht belangrijk is.

​

ACT bestaat uit zes kernprocessen: aandacht, acceptatie, defusie (afstand nemen van gedachten), contact met het hier-en-nu, waarden en toegewijde actie. Samen zorgen deze voor psychologische flexibiliteit: de vaardigheid om ook bij moeilijkheden trouw te blijven aan jezelf en wat ertoe doet in je leven.

​

In mijn praktijk gebruik ik ACT om cliënten te begeleiden bij stress, piekeren, vermoeidheid, zelfkritiek of vastlopen in patronen. Het is een praktische, ervaringsgerichte methode die inzichten uit mindfulness, gedragstherapie en compassie met elkaar verbindt.

Een van de grondleggers en bekendste auteurs over ACT is Russ Harris.

“De kern van ACT is leren stoppen met vechten tegen wat je voelt, en beginnen met investeren in een leven dat de moeite waard is.” – Russ Harris